回顧人生的「自我史」受到歡迎

【文化 2015.7.6】

回顧人生的「自我史」受到歡迎

※何謂自我史

所謂自我史（自分史），係指將自己的歷史（自身的生涯或者前半生的所發生的種種）撰寫成文。相對於自傳，是一種記錄在某種意義上成功的個人生涯的事業或事蹟，自我史則是指「平凡地生活的人將自己的生涯撰寫成文」（廣辭苑第五版的定義）。自我史有為了要將自己一路走來的種種傳達給家族、給孩子或孫子的自我史，也有由家族或者由孩子向父母親以訪問的方式，由家族來做成的自我史，也可以稱為是家族史。自己製作自我史，是一個回頭檢視自己人生的契機，也會成為和家族對話的契機。

在醫療、介護的領域，活用自我史所進行的「回想療法」，結合高齡者的溝通諮商技術，被期待能夠改善認知症、或在憂鬱症的緩和或預防上能更有效果。

做為生涯學習的一環，製作自我史近年來在日本受到注目與歡迎。在銀髮族世代間，對於「自我史」的關心逐漸提高，這些自我史不外是關於自己到目前為止的人生、挫敗、家族、工作或與病魔奮鬥經驗等等的這些生活軌跡。教導如何寫作的講座或編輯支援的服務也在增加之中。今年正好是戰後70年，一邊回顧歷史，一邊思考自我史的人似乎增加了。

※想要傳達給孩子
在東京都墨田區隅田福祉保健中心，於6月上旬開設「自我史製作教室」，共有10位60～70歲的男女參加。居住於該區的主婦矢後悅子（79）表示：「想要在 80歲之前，回顧自己的人生。因為很少跟自己的孩子提到過去發生的事情，若能藉此機會讓他們讀的話就好了！」並將過去到現在體驗到的事情，寫於筆記上。

擔任講師、同時身為一般社團法人自我史活用推進協議會（東京都品川區）代表理事的前田義寛提到：「一旦有了某個契機，著手製作自我史就會較為容易。在戰後70年的今天，是一個不錯的時間點。」

※學習場所的擴大
將自己到目前為止的生活軌跡製作成自我史。雖然有很多人是用在文章裡加上照片製成書本的方式，但也有人採用影像的方式。

依據前田代表理事的說法，最近在專為銀髮族開設的生涯學習場所或電腦教室等地方，學習自我史的撰寫方法的機會增加。很多人是在退休後開始著手，內容則是包含有工作、與病魔奮鬥的經驗、家族等各式各樣的題材。也有人將製作完成的自我史送給家族或是過去公司的同僚。前田代表理事說：「對於那些有同樣經驗或做過相同工作的人能夠有所幫助，是自我史製作的理想」

※大腦也能活性化
該如何撰寫自我史呢？首先，收集做為記憶要素的日記和照片等資料。前田代表理事認為：「不要想著要寫下人生的全部，而是要決定想要寫的主題，如：家族或是工作等」。前田也說，在自我史的講座等場所讓同伴相互評論或讓第三者閱讀自己的稿子，就能客觀的回顧自己的人生，完成易於閱讀的原稿。

關於在銀髮族世代間有著高人氣的自我史，東北大學老化醫學研究所（加齢医学研究所）的村田裕之特任教授（加齡社會學）說到：「過了60歲之後，人會變得想要整理自己的人生。知識和語彙能力達到最高峰也有影響。」為了撰寫自我史，必須要與其他人見面、整理文章，而這些工作，除了可以帶來腦的活性化之外，也可以藉此發現自己嶄新的一面。

參考來源：

http://www.sankeibiz.jp/econome/news/150614/ecc1506141707008-n1.htm

http://en-count.com/archives/jibunshi1

圖片來源：

http://www.sankeibiz.jp/econome/photos/150614/ecc1506141707008-p1.htm